20.Juli.2014

15min Laufband bei 11km/h zum aufwärmen

dann Muskeltraining

(Beine,Bauch, hauptsächlich Arme und Schultern)

zum Schluss noch Saune für 10min

21.7.14 13:19, kommentieren

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20.Juli.2014

morgens:

Müsli mit Früchten und gesunden Chia-Samen und Goji-Beeren

mittags:

Nudeln aus Zuccini und Möhren mit Sauce aus Grünkern und Tomaten

(mega lecker !)

abends:

Quark

21.7.14 13:18, kommentieren